Após a folia, alimente-se bem!!

Após a folia, alimente-se bem!!

Você caiu na folia? Exagerou no consumo de bebidas alcoólicas e pegou pesado na alimentação? Abusou do sol? Não se preocupe!

Uma alimentação leve sem frituras, com pouco sal e açúcar refinado, a base de verduras, legumes, frutas frescas, carnes magras, cereais de preferência os integrais e muito líquido sem refrigerantes, restabelece o organismo e prepara o corpo para voltar ao corre – corre da rotina diária.

Um suco de frutas e vegetais, nessa hora vem muito bem! Além de ser refrescante, hidrata, devolve ao organismo o equilíbrio necessário, combate os efeitos adversos do excesso de ingestão de bebidas alcoólicas e melhora a má digestão ou dispepsia.

Assim, procure a combinação correta de alimentos, para que haja maior benefício nutricional, com resultados que só a boa alimentação pode nos proporcionar.

Limão – Rico em vitamina C é antioxidante e antiestressante

Cenoura – Auxilia nas disfunções hepáticas

Abacaxi – Melhora a digestão e a prisão de ventre

Hortelã – combate o cansaço

Água de coco – Possui Carboidratos, proteínas, vitaminas A, B1, B2,
B5 e C. Minerais como: Sódio, potássio, magnésio. Esses nutrientes
hidratam, repondo as substâncias perdidas pelo suor e urina.

RECEITA

Caldo de dois limões
2 cenouras
3 rodelas médias de abacaxi
5 folhas de hortelã
200 mL de água de coco
Bater no liquidificador, coar
Usar o adoçante de preferência

Sandra Helena Mathias Motta
Nutricionista – CRN 09100018
Centro – 3322-3715
Vila Nova – 3326-5487
Cel – 8813-4072